5 dias para conheceres e experimentares animação desporto e cultura.
Dia 17 a actividade é com o GCA na praia de Bitetos.
Semana da Juventude 2013
5 dias para conheceres e experimentares animação desporto e cultura.
15 razões para praticar exercício
| O exercício dá energia |
- Quantas vezes n„o ficamos cansados com uma simples ida ao supermercado ou uma breve limpeza doméstica? O melhor È descansar? Errado! O melhor é exercitar-se (ainda) mais. A prática regular de actividade física aumenta a força muscular e promove a endurance. O exercício leva oxigénio e nutrientes aos tecidos do corpo e ajuda o sistema cardiovascular a trabalhar com mais eficiência.
| o exercício alivia as dores crónicas |
- Quem sofre uma doença crónica tem frequentemente dúvidas quanto à prática de exercício. E com razão. Nem todos os exercícios se adaptam a todas as doenças crónicas. O acompanhamento especializado È neste caso fundamental, de forma a que se possa tirar o máximo partido dos benefícios associados ao exercício. Na diabetes, por exemplo, a prática regular de actividade física faz a insulina ser mais eficiente e baixar os níveis de açúcar no sangue. Por alguma razão, os endocrinologistas recomendam a caminhada aos seus pacientes. Quem sofre de artrite sente um alívio, além de que o exercício ajuda a manter a forÁa muscular nas articulações afectadas e a reduzir a sua rigidez. No que respeita aos asmáticos, o exercício pode ajudar a diminuir, não só a frequência como a severidade dos ataques de asma.
| o exercício gosta do coração |
- Pessoas com doenças cardíacas têm tendência a poupar o coração, evitando esforços como a prática de actividade física. Mas o que os investigadores do European Vascular Genomics Network descobriram parece estar em contradição. O exercício moderado pode atrair as células progenitoras endoteliais para as áreas onde existem tecidos danificados, promovendo assim a sua reparação. O estudo durou oito semanas e acompanhou pessoas dos 57 aos 69 anos que se exercitaram três vezes por semana, durante uma hora e com acompanhamento personalizado.
| o exercício pode ser divertido |
- Praticar exercício pode ser também na verdade um acto social, uma vez que lhe dará a oportunidade de se juntar com amigos ou familiares ou conhecer novas pessoas. A actividade física por si só, promove o bom humor.
| o exercício melhora a vida sexual |
Tonificação, força e endurance são palavras muito importantes no ginásio... e na cama.
Para melhorar a vida sexual, o fisiologista do exercício Rich Weil sugere precisamente alguns "sexercises", como flexões e abdominais. "Depois das flexões, os nossos abdominais dão a zona sexual mais crítica do corpo. Afinal de contas temos que usar os abdominais durante o acto sexual.", considera. Para começar, 3-4 séries e 15-20 repetiçõees, recomenda o especialista. Os estudos confirmam a relação positiva entre sexo e o exercício.
Um deles, realizado pelo New England Research Institute, acompanhou mais de 600 homens de meia idade e concluiu que aqueles que se exercitavam regularmente apresentam menor risco de sofrer impotência. Os especialistas acreditam que o exercício produz este poderoso efeito porque fortalece o sistema cardiovascular e melhora a circulação, fundamental para a vida sexual!
Fonte: Holmes Place Magazine
Kayak Nocturno Julho 2013
Abertas as inscrições para o Kayak Nocturno II '13.
Lembramos que esta actividade tem um número limitado de participantes.
Percurso
Bitetos- Moinhos do Paiva- Ilha dos Amores- Bitetos = 6 km
Bitetos- Moinhos do Paiva- Ilha dos Amores- Bitetos = 6 km
Programa
O check-in é das 21h às 21h15
Briefing 21h30
Largada 21h45
O check-in é das 21h às 21h15
Briefing 21h30
Largada 21h45
Chegada: 00h (prevista)
As inscrições são exclusivas online
As inscrições são exclusivas online
(para quem não tem par; ou aconselhado a aventureiros com experiência)
Comparticipação: 10€ /pessoa (5€ sócios com cotas em dia ou quem participar em próprio caiaque)
Inclui:
- lanche nocturno - a definir
- equipamento de segurança (caiaque, pagaia, colete de flutuação)
Termos e condições:
- A inscrição no Kayak Nocturno '12 é validada automaticamente por ordem de registo. O registo/reserva é garantido após comparticipação de 10€/pessoa. Transferência para: Ginásio Clube de Alpendorada - NIB - 0010 0000 812 7181 0001 04 (podes fazer a operação no multibanco).
- Assim que seja ultrapassado o limite de lugares, o GCA comunica em site a lotação esgotada.
- Em caso de desistências entra o primeiro registo, após a lotação. Pagamentos após lotação serão devolvidos.
- Sócios do GCA com cotas em dia tem direito ao desconto de 50% na comparticipação.
- Os pares com opção de pagamento, no acto do check-in, serão anuladas e substituídas caso não haja entrada nos últimos 5 minutos antes da largada.
- Deves apresentar comprovativo de comparticipação no dia do evento, aquando do levantamento do equipamento.
- Cada indivíduo participante, deve zelar pela sua segurança e é responsável pelos seus actos, civil e criminalmente em casos extremos.
GCA apresenta resultados em Sernancelhe
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| Joaquim Santos, Rafaela Soares, André Caetano e Luís Pinheiro |
Mesmo debaixo de intenso calor os atletas do GCA estiveram ao seu melhor nível e obtiveram os seguintes resultados:
Luís Pinheiro - K1 Júnior 1º Lugar
Rafaela Soares - K1 Júnior 3º Lugar
Andre Caetano - K1 Cadete 5º Lugar
Joaquim Santos -K1 Veterano B 1º Lugar
Parabéns aos nossos atletas e aos nossos treinadores
Viva o Verão, Newsletter de Julho
Se este Verão tiver umas semanas frias e outras quentes aproveita todos os dias que possas!
Domingo desportivo com a Cercimarco
A tarde começa com uma caminhada desde o Mosteiro de Alpendorada até Bitetos onde se desenrolarão novas actividades desportivas, como passeios de caiaque, jogos tradicionais e outras actividades relacionadas.
Para abrilhantar o dia a Cercimarco tem entre os participantes desportivos a ex-atleta olímpica Aurora Cunha que apadrinhará o evento de angariação de fundos.
As inscrições são online ou na sede da Cercimarco.
Kayak Nocturno Super Lua
Este ano o GCA vai fazer uma "edição especial", o Kayak Nocturno SUPER LUA, isto para que possam assistir do rio ou da Ilha dos Amores, um dos raros fenómenos em que lua ficará mais brilhante, neste dia seu brilho aumentará 30% e seu tamanho aparente ficará 14% maior.
Como habitual a saída será da praia de Bitetos com destino à Ilha dos Amores, onde poderão observar a lua mais de perto através de um telescópio.
Esta edição terá inicio às 22h, e terá apenas a duração de 1 hora, e um valor simbólico de 5€ por embarcação. As inscrições são limitadas a 30 pessoas. Se não houver um mínimo de 15 participantes, registados até às 24h do dia 21 (sexta-feira) o GCA reserva o direito de cancelar o evento.
As inscrições já se encontram abertas e podem ser feitas através através deste breve formulário.
Atenção: a inscrição não confirma reserva, pelo que devem reclamar a inscrição até 10 minutos antes da hora marcada, sob a pena de não terem embarcação disponível.
Atenção: a inscrição não confirma reserva, pelo que devem reclamar a inscrição até 10 minutos antes da hora marcada, sob a pena de não terem embarcação disponível.
Se tiveres questões para colocar, envia-nos um email para gca.geral@gmail.com
Orientação Nocturna em Alpendorada
Consiste em encontrar pontos marcados com auxílio de um mapa e bússola no menor tempo possível.
Os pontos chamam-se balizas. E nas balizas existe um alicate que deverá apertar sobre uma folha registando a marca dessa baliza. Ganha quem encontrar e registar todas as balizas no menor tempo e chegue à meta.
ORIENTAÇÃO
17 de Maio - 21h - Bitetos - Alpendorada (Marco de Canaveses)
Podes inscrever-te individualmente ou em equipa (máximo 4 elementos)
É obrigatório uso do colete reflector (responsabilidade do participante)
E como é a primeira prova de Orientação vamos oferecer 1 voucher de caiaque* à primeira equipa ou primeiro classificado.
*válido para 1 pessoa, durante 1h, a utilizar até 30 de Junho com marcação prévia.
Pimenta sagra-se campeão do Norte em Alpendorada
Campeonato do Norte em Alpendorada com meio milhar de atletas.
O Ginásio Clube de Alpendurada, em conjunto com a Associação de Canoagem do Norte de Portugal (ACNP), organizou no passado dia 16 o Campeonato de Canoagem do Norte, junto ao futuro Parque de Lazer de Alpendurada. O campeonato teve inicio às 15 horas sob o rio Tâmega e contou com mais de 500 canoítas vindos de diversos clubes da zona norte do país, num percurso de 5000 metros.
Dos dezasseis clubes que participaram neste campeonato, destacaram-se o Ponte de Lima que alcançou o primeiro lugar incluindo o medalhado olímpico Fernando Pimenta, seguindo-se o Gemeses que ocupou o segundo classificado. Quanto ao terceiro lugar do pódio, este foi preenchido pelo Clube Náutico do Prado.
Apesar de os acessos não serem os mais favoráveis devido ao mau estado do tempo e ao facto de aquela zona estar em reconstrução, a adesão das equipas foi boa e juntaram-se dezenas de familiares e simpatizantes das equipas a aplaudir os participantes, num ambiente descontraído e de boa disposição, de competição saudável. O presidente da Câmara Municipal e o da Junta de Freguesia marcaram também a sua presença neste Campeonato Regional cabendo-lhes a honra de atribuir os troféus às melhores equipas do Norte.
Quanto aos atletas do GCA, apesar das classificações não assumirem um lugar de destaque, verificaram-se melhorias em relação aos recordes pessoais. Com estas melhorias o clube pretende continuar num bom caminho e alcançar pelo menos um pódio.
Marta Viena, atleta dos Gemeses, realçou o plano de água sossegado que o Tâmega oferece, assim como “a tranquilidade e facilidade em navegar nele pois graças às árvores em volta não existe vento”. André Azevedo, da mesma equipa, destacou também o facto de ser um rio com “pouca corrente, fácil de equilibrar e com bom espaço para largadas e chegadas.”
Dadas as características naturais do espaço e todas as potencialidades que este apresenta, o GCA ambiciona a construção de um Centro Náutico no Tâmega e que este local se torno no pólo de competição do Norte. Esta ideia foi partilhada pelo vice-campeão olímpico Fernando Pimenta, que realçou o valor da albufeira e que “este rio possui um excelente plano de água, tranquilo e fácil de navegar, com as condições necessárias à construção de um futuro centro náutico.” Quanto à experiência dos Olímpicos, Fernando Pimenta descreve como “gratificante a todos os níveis, pois é um reconhecimento pelo nosso esforço e o facto de estarmos em contacto com atletas mundiais de topo é indescritível.”
Campeonato Regional Norte - Fundo
No próximo dia 16 de Março o GCA (Ginásio Clube de Alpendorada) realiza, juntamente com a ACNP (Associação de Canoagem do Norte de Portugal e a FPC (Federação Portuguesa de Canoagem), o Campeonato Regional de Fundo.
O evento contará com a participação de 500 embarcações que representam mais de 12 clubes do norte de Portugal e conta com o apoio da Câmara Municipal do Marco de Canaveses e da Junta de Freguesia de Alpendurada.
O campeonato realizar-se-á na plataforma da Albufeira do Tâmega, em Alpendurada (onde será o futuro parque de lazer), com inicio às 15 horas.
Circuito do Campeonato Regional de Fundo
Convite para o Aniversário dos 30 anos do GCA
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| Bitetos década de 90. Foto de Fernando Costa. |
No seguimento da comemoração dos 30 anos do GCA (Ginásio Clube de Alpendurada), que se celebrará no próximo dia 30 de Março, esta associação desportiva pretende reunir todos os sócios e familiares, simpatizantes do clube, assim como os seus fundadores.
O principal objetivo é criar uma comissão de apoio ao centro náutico, assim como reavivar a imagem do clube. O convite estende-se não só a dirigentes e sócios de outras coletividades, como também a toda a população em geral.
No dia do evento estará presente Mário Santos, Presidente da Federação Portuguesa de Canoagem, Sérgio Ferreira, Presidente da Associação de Canoagem do Norte, outros dirigentes associativos, individualidades e empresários que ajudaram o clube nestes 30 anos. Algumas das pessoas que marcaram a história deste clube serão homenageadas. A celebração irá decorrer pelas 17 horas, na sede do clube, situada na Rua Francisco Borges da Cruz, nº168 (por baixo do café Nova Era).
Apelamos aos sócios e fundadores para que divulguem junto de outros sócios, estendam o convite aos familiares e celebrem este pequeno, mas muito importante momento do associativismo.
O principal objetivo é criar uma comissão de apoio ao centro náutico, assim como reavivar a imagem do clube. O convite estende-se não só a dirigentes e sócios de outras coletividades, como também a toda a população em geral.
No dia do evento estará presente Mário Santos, Presidente da Federação Portuguesa de Canoagem, Sérgio Ferreira, Presidente da Associação de Canoagem do Norte, outros dirigentes associativos, individualidades e empresários que ajudaram o clube nestes 30 anos. Algumas das pessoas que marcaram a história deste clube serão homenageadas. A celebração irá decorrer pelas 17 horas, na sede do clube, situada na Rua Francisco Borges da Cruz, nº168 (por baixo do café Nova Era).
Apelamos aos sócios e fundadores para que divulguem junto de outros sócios, estendam o convite aos familiares e celebrem este pequeno, mas muito importante momento do associativismo.
Para mais informações sobre o evento ou para confirmar presença no dia, deve contactar a equipa através do 91 649 02 20.
Regata das Vindimas 2012 XXI
Chegou o fim da época balnear 2012, e com ela a XXI Regata das Vindimas 2012.
Num "perfeito dia de verão", os cerca de 80 participantes tiveram mais uma agradável descida do rio Douro, conduzida desde Paços de Gaiolo até à praia fluvial de Bitetos.
Entre caiaques de turismo, barco dragão e caiaques de competição, a boa disposição marcaram mais uma regata, evidenciando o sucesso e a organização do Ginásio Clube de Alpendorada.
No final da regata, realizou-se uma almoço-convívio, que permitiu recuperar energias e trocar impressões sobre uma bela manha no rio.
A direcção do clube referiu que, "Mais caiaques tivéssemos, mas participantes teríamos, pois o número de pedidos não chegou para as encomendas, infelizmente.
Nesta edição 80% dos participantes eram provenientes de outros concelhos, o que significa que os eventos estão a ser bem divulgados e estamos a ser reconhecidos fora da nossa zona de impacto, e isso demonstra que o GCA está a fazer um excelente trabalho para que o turismo náutico no nosso concelho cresça, e seja um dos grandes atractivos em Marco de Canaveses, o que nos deixa bastante satisfeitos".
Poderão consultar as fotografias da Regata das Vindimas 2012 em facebook.com/gcacanoagem
O GCA agradece a todos.
Boas pagaiadas e até breve.
II Circuito Canais da Ria 2012
No dia 8 de Setembro o Ginásio Clube de Alpendorada participou no II Circuito Canais da Ria 2012, na cidade de Aveiro, onde estiveram presentes 13 clubes representados por mais de 120 atletas.
O GCA competiu com 8 embarcações, nos escalões de iniciado, cadete e veteranos, obtendo os seguintes resultados:
"Jorginho" Antunes, iniciado - 6º classificado;
André Caetano, cadete - 13º classificado;
Rúben Soares, cadete - 14º classificado;
Luís Pinheiro, cadete - 17º classificado;
André Silva, cadete - 18º classificado;
Cátia Soares, cadete - 6º classificado;
Jorge Antunes, veterano A - 5º classificado
Joaquim Santos, veterano B - 2º classificado
A equipa GCA prepara-se agora para a 2ª prova da Liga de Verão, que terá lugar em Marecos, no concelho Gondomar no dia 29 do presente mês.
A Regata das Vindimas 2012 (XXI)
Realiza-se desde 1991, nos rios Douro e Tâmega, em embarcações de lazer a remo e que visa o encerramento da época dos jovens canoístas, mas que também tem o objetivo de promover a canoagem, o rio Douro e a preservação do meio ambiente.
Programa e inscrições
Domingo 16 de Setembro.
Com partida em Paços de Gaiolo (MCN) e destino a Bitetos (Marco de Canaveses) a descida do rio Douro será em caiaques, canoas de turismo e Barco Dragão.
Inclui a passagem na eclusa da barragem de Carrapatelo, o maior desnível de rio da Europa.
Limite de 50 pessoas.Inclui equipamento (caiaque e colete flutuação), transporte*, reforço alimentar**, almoço*** e seguro. Existem as opções: sem almoço (- 3€) caiaque próprio (- 4€) só almoço (5€)
O pagamento deve ser feito por transferência bancária até ao dia 15 de Setembro para a seguinte conta: Ginásio Clube de Alpendorada - NIB = 0010 0000 812 7181 0001 04
A contribuição é de 17eur. p/ pessoa e deve ser feita aqui:
Inscrição na Regata das Vindima 2012 (esgotado em 4/9/12)
(Atenção: nos casos de inscrição de uma só pessoa, a mesma fará parelha com outra na mesma situação; no caso de não haver forma de parelha, o GCA reserva o direito de rejeitar a última pessoa singular)
*Transporte
Um autocarro levará todos os participantes para o local de partida.Local de encontro: Bitetos, Várzea do Douro
Com saída às: 08:00 (junto ao posto de turismo)
Data: 16-09-2012
Encontro em Paços de Gaiolo: 09:00h
Partida: 09:30h
Eclusagem: 10h
Chegada prevista:14h (inclui tempo de eclusagem e 2 paragens intermédias)
Distância: 12km (aprox)
Dificuldade: média/alta
**Reforço alimentar:barra de cereais, fruta e água.
***Almoço: bifanas no pão, batatas fritas, sumo, água e fruta.
Contacto directo:
91 649 02 20 - Francisco Freitas
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