Kayak Nocturno 2ª edição de 2014

Estão abertas as inscrições para a 2ª edição de 2014
do Kayak Nocturno
Dia 9 de Agosto - Praia Fluvial de Bitetos

Foi uma verdadeira animação a 1ª edição de 2014 


Percurso
Bitetos- Moinhos do Paiva- Ilha dos Amores- Bitetos = 6 km


Programa
O check-in: 21h às 21h15
Briefing: 21h30
Largada: 21h45
Chegada: 00h (prevista)


As inscrições são exclusivas online.
Faz a tua inscrição AQUI.

Condições para participação
O Kayak Nocturno é evento para angariação de fundos para a escola de canoagem.
10€ /pessoa
(7.50€ sócios com cotas em dia ou quem participar em próprio caiaque)

Inclui:
  • equipamento de segurança (caiaque, pagaia, colete de flutuação)
  • lanche nocturno - bebidas quentes e pastelaria (bola de berlim, croissant)

Termos e condições:
  • A inscrição no Kayak Nocturno '14 é validada automaticamente por ordem de registo. O registo/reserva é garantido após comparticipação de 10€/pessoa. Transferência para: Ginásio Clube de Alpendorada - NIB - 0010 0000 812 7181 0001 04 (podes fazer a operação no multibanco).
  • Assim que seja ultrapassado o limite de lugares, o GCA comunica em site a lotação esgotada.
  • Em caso de desistências entra o primeiro registo, após a lotação. Pagamentos após lotação serão devolvidos.
  • Sócios do GCA com quotas em dia tem direito ao desconto de 25% na comparticipação.
  • Deves apresentar comprovativo de comparticipação no dia do evento, aquando do levantamento do equipamento.
  • O GCA reserva o direito de anular as inscrições que ultrapassem a hora de partida e vender as vagas a novos participantes.
  • O retorno do pagamento da inscrição só é reembolsável se cancelado 24h antes do evento.
  • Cada indivíduo participante, deve zelar pela sua segurança e é responsável pelos seus actos, civil e criminalmente em casos extremos.
  • Casos omissos serão discutidos, em momento oportuno, pelas partes.

Kayak Nocturno: Inscrições Esgotadas

Estão esgotadas as inscrições para o Kayak Nocturno.

Cupões POWER USER CAIAQUE - cupões de desconto

Apresentamos-te os cupões POWER USER CAIAQUE que te dão desconto por navegares frequentemente de caiaque.

Muitos fãs do desporto náutico, como tu, que querem aproveitar o verão ir andar de caiaque e por o corpo em forma, pediram um preço mais "em conta" para quem navega ou gostava de navegar mais vezes.



Por isso o GCA criou os Cupões Power User Caiaque (se calhar não é um nome muito feliz, por isso também aceitamos as tuas sugestões).

Imagina que queres navegar de caiaque 2X por semana (8X por mês). Ao fim de 1 mês terias pago €20.

Com os cupões Power User Caiaque, poderás navegar 8X por mês, por apenas €10. É um desconto de 50%. Super, não é?

Para teres acesso a esta oferta promocional só tens de descarregar a folha de cupões no site do GCA, validar e navegar. 8X por mês por METADE do preço :)
Queremos que te divirtas mais, na água!


Como funciona
Imprime os teus cupões power user caiaque e valida-os no no clube*. Os cupões são válidos para um utilizador, após assinatura do mesmo, pagamento e carimbo. Depois é só recortar e entregar um cupão a cada viagem, sem pagar mais.

Esta folha de cupões dá-te desconto de 50%. Ou seja, em 8 viagens que no regime normal custam €20, assim são apenas €10. A validade dos cupões é de 30 dias, desde o dia de aquisição, após os quais não são aceites. 

Disponibilidade dos caiaques sujeita ao parque existente. Podes imprimir esta folha a uma só cor e em modo económico. *Bitetos, Posto de Turismo, na praia no posto dos caiaques.

Horário
Julho e Setembro: Seg. a Sex. das 14h às 19h| fim-de-semana: 10h às 19h.
Agosto: Seg. a Sex. 14h às 19h | fim-de-semana: não utilizável

Esta campanha estará em vigor até 30 de Setembro. O GCA reserva o direito de alterar as condições devidamente justificadas.

Kayak Nocturno '14

Estão abertas as inscrições para mais uma edição do Kayak Nocturno. 
Dia 11 de Julho - Praia Fluvial de Bitetos - 21.30h


Percurso
Bitetos- Moinhos do Paiva- Ilha dos Amores- Bitetos = 6 km


Programa
O check-in é das 21h às 21h15
Briefing 21h30
Largada 21h45
Chegada: 00h (prevista)


As inscrições são exclusivas online. Faz a tua inscrição AQUI.

Inscrição
(para quem não tem par; ou aconselhado a aventureiros com experiência)
Comparticipação: 10€ /pessoa (7.50€ sócios com cotas em dia ou quem participar em próprio caiaque)
Inclui:

lanche nocturno - a definir
equipamento de segurança (caiaque, pagaia, colete de flutuação)
Termos e condições:
  • A inscrição no Kayak Nocturno '14 é validada automaticamente por ordem de registo. O registo/reserva é garantido após comparticipação de 10€/pessoa. Transferência para: Ginásio Clube de Alpendorada - NIB - 0010 0000 812 7181 0001 04 (podes fazer a operação no multibanco).
  • As inscrições pagas em numerário deverão ser efetuadas no Posto de Turismo em Bitetos e até 3 dias antes do evento.
  • Assim que seja ultrapassado o limite de lugares, o GCA comunica em site a lotação esgotada.
  • Em caso de desistências entra o primeiro registo, após a lotação. Pagamentos após lotação serão devolvidos.
  • Sócios do GCA com cotas em dia tem direito ao desconto de 25% na comparticipação.
  • Deves apresentar comprovativo de comparticipação no dia do evento, aquando do levantamento do equipamento.
  • Cada indivíduo participante, deve zelar pela sua segurança e é responsável pelos seus actos, civil e criminalmente em casos extremos.

Exercício para corrigir postura

Muitas vezes nos questionamos, porque temos os ombros muito puxados para a frente, como corrigir isso, porque acontece?
Normalmente essa questão está relacionada com a falta de exercitação da parte posterior do corpo, parte essa pouco solicitada no dia a dia de uma pessoa comum, assim, uma das formas de começar a inverter essa situação é solicitando os músculos pouco exercitados com exercícios específicos.



A dica de hoje, pode ser executada em casa ou por exemplo no parque de lazer de Alpendorada, para isso, basta termos uma barra (no caso do parque) ou um cabo de uma vassoura e duas cadeiras (caso se exercite em casa). Neste exercícios, termos que nos colocar por baixo da barra, com os braços perpendiculares à mesma, "puxando-se" para cima, inicialmente a dificuldade será elevada para algumas pessoas, mas rapidamente deixará de ser, podendo-se variar a posição das mão para aumentar essa dificuldade, mais próximas, a execução será mais fácil, mais afastadas, a execução será mais difícil :D

Regata de S. João


21 de Junho | 10.30h
Parque de Lazer de Alpendorada - Caiaque S. Joanino

No âmbito das Festas de S. João de Alpendorada, o GCA dá-te a oportunidade de participares na REGATA DE S. JOÃO.

UMA AVENTURA GRATUITA para pais e filhos, tios e sobrinhos, avôs e netos, esta regata destina-se a todas as pessoas, que queiram ter uma experiência náutica.

Se tens um caiaque também poderás participar nesta regata.

Esperamos por ti.

O músculo do adeus bem firme

Sabendo que uma das zonas que mais insatisfeitas deixa as mulheres, vou deixar a dica de um exercício que trabalha o tríceps, ou comumente designado de "músculo do adeus". Este é um excelente exercício para ser executado em casa, com o auxilio apenas de uma cadeira ou um banco.

Inicialmente e para melhor executar o exercícios, colocamos a pernas encolhidas, tal como na foto, esticando progressivamente, conforme o exercício de torne mais fácil, podendo ainda ser utilizada outra cadeira, numa fase mais avançada de treino.

A sua execução, baseia-se em fazer com que os braços elevem e deixem baixar o peso corporal, sendo que a projeção dos cotovelos, se fará para trás e não para os lados.
Continuação de bons treinos :)

Taça de Portugal de Regatas em Linha Tripulações


Este fim de semana estivemos no CAR de Montemor-o Velho, com a dupla André Fernandes e Rui Araújo em K2. Os dois atletas começaram a prova em bom plano, com a qualificação para a semi-final, no entanto, uma pequena lesão afetou a qualificação para a final dos 1000m. Na categoria dos 200m, já no final da prova, um desiquilíbrio já perto da meta, levou a que não fosse possível a qualificação para a semifinal. De realçar que a dupla ainda é recente e poderá melhorar em muito o desempenho em prova.

Dica do treinador - Flexões


Hoje fica a dica de um exercício que permite trabalhar os músculos do peitoral, ombros e tríceps (parte de trás do braço), que são as flexões.
Este exercício acarreta alguma dificuldade de execução para os iniciantes, no entanto, a fim de ajudar na execução podemos começar por colocar os joelhos no chão e progressivamente, colocando o corpo a posição "normal" com pernas estendidas.

1ª Prova de Desporto Escolar Canoagem 2014


Decorreu no passado Domingo, em Sobretâmega, a 1ª Prova de Desporto Escolar Canoagem 2014. O GCA esteve presente, sendo o clube colaborador na organização e com representatividade de atletas provenientes do Agrupamento de Escolas de Alpendorada.

Estiveram presentes as escolas Secundária do Marco de Canaveses, Baião, Olival (Vila Nova de Gaia) e Agrupamento de Escolas de Alpendorada, onde competiram em duas modalidades, Circuito e Velocidade.

Os resultados das duas provas foram favoráveis para os atletas do Agrupamento de Escolas de Alpendorada (GCA), tendo estes conquistado no total 14 lugares no pódio, nos diversos escalões e nas duas modalidades, dando-lhes o acesso a competir no Campeonato Regional de Desporto Escolar de Canoagem que irá decorrer em Ponte de Lima.


Workshop de Primeiros Socorros

O Ginásio Clube de Alpendorada organiza em parceria com os Bombeiros Voluntários de Marco de Canaveses um Workshop de Primeiros Socorros a fim de angariar fundos para a Instituição BVMCN, mas acima de tudo, dar instrução no primeiro auxílio a vítimas.

A inscrição tem o valor de 15€, revertendo na sua totalidade para os BVMCN, e pode ser feita através do nosso FORMULÁRIO, ou na nossa sede (por baixo do café Nova Era) diariamente entre as 17h e as 19h. 

Inscrições abertas até dia 26 de Março.

O pagamento pode ser feito por transferência bancária até ao dia 24 de Março para a seguinte conta: Ginásio Clube de Alpendorada - NIB = 0010 0000 812 7181 0001 04, ou no ato de inscrição na nossa sede.

"Vida por Vida"

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Portugal é o melhor destino do mundo

A notícia e o título são do Jornal O Jogo, de 29 de Janeiro de 2014.


Portugal é o melhor destino do mundo - O Jogo

Eles começam a chegar a partir da próxima semana. Só na barragem da Aguieira, e entre russos, polacos, eslovacos, checos e portugueses, irão atingir a centena. É o início dos treinos de água da maioria das grandes seleções e o principal destino está escolhido há vários anos: Portugal. Os Centros de Treino Nelo, que começaram a surgir desde 2004 por iniciativa do maior construtor mundial de caiaques de competição, transformaram o nosso país num dos mais procurados em todo o mundo e de longe no preferido das equipas europeias durante o inverno. Ao longo do ano, somos visitados por cerca de um milhar de atletas de alta competição, aquilo que André Santos, responsável da Nelo, considera "um interessante nicho de mercado para o turismo". E que representa quase dois milhões de euros de rendimentos diretos!

"A ideia de criar centros de estágio não foi nossa, mas dos atletas que cá vinham buscar e fazer afinações das embarcações. Começaram a perguntar porque não criávamos condições para cá ficarem mais tempo", recorda André Santos. Foi assim que nasceu o centro de treino do Porto Antigo, em 2004, em Cinfães, "uma das mais espantosas zonas de Portugal, pela água do Douro e pelo clima", diz.

Atualmente, a Nelo tem centros em Castelo de Paiva, o maior deles na Aguieira, perto de Mortágua, um, mais a sul, em Vila Nova de Milfontes e abriu recentemente outro em Cuba. Curiosamente, o objetivo nem é o negócio. "O que ganhamos nos centros de treino é reinvestido neles. O nosso negócio são os barcos e tudo o resto é uma forma de aumentar a aproximação aos atletas. Quem vem a Portugal e utiliza um barco Nelo não só vai querer voltar como ficará cliente. Os russos estagiam no nosso país desde 2004, sem falhas", narra André Santos, deixando claro que é a sua empresa a aumentar as vantagens do nosso país face ao maior problema da canoagem: os barcos, com comprimentos a partir dos 5,20 metros, não andam de avião.

"Quem vem estagiar para Portugal tem transfer desde o aeroporto, 300 barcos nossos prontos a utilizar, 20 barcos a motor para os treinadores, hotéis com tarifas acessíveis - na Aguieira, onde se instalam num resort de luxo da Visabeira, pagam cerca de metade da tarifa -, ginásios preparados para atletas de alta competição e serviço de massagem. Em nenhum outro país existe algo assim. Somos os melhores da Europa", garante André Santos.

E também os mais procurados, acrescentamos nós, com Emanuel Silva, já com três Jogos Olímpicos no currículo, a concordar. "Na Europa não conheço nada igual. Se a prioridade for o bom tempo, nesta altura do ano podemos ter Cuba ou a Florida, mas são destinos caros. Aqui, mesmo de chuva, o tempo é sempre espetacular para uma equipa como a russa. E não faltam locais para escolher", garante.

Canoísta Joana Sousa promove a canoagem em Alpendorada

Joana Sousa visitará a EB 23 de Alpendorada para contar aos mais jovens como chegou ao pódio no Mundial de canoagem. Sexta-feira, 24 de Janeiro.

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