O músculo do adeus bem firme

Sabendo que uma das zonas que mais insatisfeitas deixa as mulheres, vou deixar a dica de um exercício que trabalha o tríceps, ou comumente designado de "músculo do adeus". Este é um excelente exercício para ser executado em casa, com o auxilio apenas de uma cadeira ou um banco.

Inicialmente e para melhor executar o exercícios, colocamos a pernas encolhidas, tal como na foto, esticando progressivamente, conforme o exercício de torne mais fácil, podendo ainda ser utilizada outra cadeira, numa fase mais avançada de treino.

A sua execução, baseia-se em fazer com que os braços elevem e deixem baixar o peso corporal, sendo que a projeção dos cotovelos, se fará para trás e não para os lados.
Continuação de bons treinos :)

Dica do treinador - Flexões

Hoje fica a dica de um exercício que permite trabalhar os músculos do peitoral, ombros e tríceps (parte de trás do braço), que são as flexões.
Este exercício acarreta alguma dificuldade de execução para os iniciantes, no entanto, a fim de ajudar na execução podemos começar por colocar os joelhos no chão e progressivamente, colocando o corpo a posição "normal" com pernas estendidas.