O músculo do adeus bem firme

Sabendo que uma das zonas que mais insatisfeitas deixa as mulheres, vou deixar a dica de um exercício que trabalha o tríceps, ou comumente designado de "músculo do adeus". Este é um excelente exercício para ser executado em casa, com o auxilio apenas de uma cadeira ou um banco.

Inicialmente e para melhor executar o exercícios, colocamos a pernas encolhidas, tal como na foto, esticando progressivamente, conforme o exercício de torne mais fácil, podendo ainda ser utilizada outra cadeira, numa fase mais avançada de treino.

A sua execução, baseia-se em fazer com que os braços elevem e deixem baixar o peso corporal, sendo que a projeção dos cotovelos, se fará para trás e não para os lados.
Continuação de bons treinos :)